Pena

Por Anni Dahms Propietaria de la cadena de tiendas ANNIs VITAL SHOP. Enfermera, Naturópata y Supervisora de Nutrición.

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El mes de marzo ha llegado y con él llega la primavera con toda su abundancia de energía que afirma la vida. Es visible en todas partes; en los árboles, la hierba y los arbustos que brotan de verde. Las flores en todos los colores comienzan a nacer, propagando la alegría y la vida.

Temprano por las mañanas durante mis paseos, el mirlo comienza a comunicarse con los silbidos más hermosos. Todo esto llena mi hogar de alegría y gratitud. Pero encuentro que todo este exceso de nueva vida y alegría puede compartir cómodamente espacio en mi corazón con un profundo dolor contrastante.

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El dolor es parte de las muchas facetas de la vida. Una vez tuve una amiga a la que le presenté a uno de mis perros nuevos, que acababa de adoptar de una perrera. Estaba muy emocionada de mostrarle el perro y su primera respuesta fue:

"Cuando recibes una alegría tan grande, entonces sabes que debe seguir un gran dolor", esto es del todo cierto. He tenido problemas con mis articulaciones durante un tiempo, lo que ha complicado mucho mi día a día y mis paseos con los perros.

Me llevó a ver a un terapeuta muy entendido que me había ayudado anteriormente. En medio de una sesión cómoda y relajante, ella dijo: "Estás cargando con un dolor que debes enfrentar".

No cumples 75 años sin sufrir algunas penas. El dolor y la alegría son opuestos entre sí , y ambos son parte de la vida. Nadie camina por la vida sin dolor. Si no podemos reconocer esto, entonces llevamos pobres vidas. Ese día me di cuenta repentinamente de que cargaba con muchas penas, que mi ocupada vida, con sus muchas responsabilidades y decisiones, nunca me dio tiempo para cuidarme. La sensación de dolor es bastante desagradable y en ocasiones puede dominarle por completo. Dependiendo de la magnitud de su dolor, a veces puede hacer que sienta como si su vida no se moviera. Su relación con su entorno puede aparecer en completo caos.

El dolor también se experimenta de manera diferente, según el tipo de persona que es y la cantidad de dolor que siente. Hay innumerables grados de tristeza, pero el dolor no es una enfermedad, es un proceso natural. Es muy importante que dedique suficiente tiempo a la aflicción, que es algo que veo que muchas personas no hacen, o no pueden hacer en esta vida hiper-efectiva que hemos creado. "Es hora de volver al caballo. La vida avanza "es quizás lo que usted dice a si mismo o se dice por la gente cercana a usted. A menudo estas personas no tienen la paciencia para escucharle. Pero no debería permitir que esto le guíe.

Cuando sienta dolor, entonces permítase sentirse angustiado y triste. Es bueno, incluso natural llorar, de lo contrario corre el riesgo de embotellar sus emociones. Las lágrimas y la tristeza son válvulas de seguridad que nos dieron como regalo... por un tiempo.

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Entonces debe cambiar su frecuencia. Use sus sentimientos de forma orientada al objetivo, conscientemente exteriorice sus sentimientos y comience a sentirse agradecido por todas las pequeñas cosas de la vida. No importa la dificultad que sienta, debe comenzar a pensar en cosas que le hacen feliz. Oblíguese a sí mismo a sonreír un poco de vez en cuando. O tal vez incluso a cantar o tararear una pieza de música encantadora al menos una vez al día. Al hacer esto, se centra en la alegría de su vida. De esa forma, los sentimientos de felicidad comenzarán lentamente a hacerle sentir mejor, a regresar a sus actividades cotidianas, sin importar lo difícil que pueda parecer. Hacer esto facilitará el proceso de redescubrir la fuente de felicidad que reside dentro de usted. Hace muchos años leí un libro ingenioso -cuyo título ya olvidé hace mucho tiempo- que explicaba que es importante, al superar el dolor, usar físicamente el cuerpo. No con actividades excesivamente agitadas, pero quizás con paseos y carreras, etc. Recientemente leí un artículo extenso en un periódico danés, sobre cómo un padre que había perdido a su hija superó su dolor corriendo. Esta actividad ayudó a mediar en sus penas.

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Dieta

Cuando se siente dolor, a menudo se pierde el apetito o el interés por comer por completo. No contamos con un excedente de energía para cocinar, y por lo tanto, a menudo elegimos las fuentes de alimentos más fácilmente disponibles. A menudo, esto es comida rápida... o decidimos no molestarnos y saltarnos la comida por completo. Este es un ciclo horrible en el que entrar, y es importante usar la fuerza de voluntad para restaurar sus hábitos alimenticios tan rápido como sea posible. Si su comida es muy pobre en nutrientes, entonces puede tener serias consecuencias para su salud, pero también para su proceso de duelo. Si solo tiene la energía para comer un poco, asegúrese de que sea una buena comida. A menudo es una buena idea planificar las comidas del día agrupándolas en 5 -7 comidas más pequeñas y fáciles de comer. Si alguna gente cercana a usted están de duelo y perdieron su apetito, lo mejor que puede hacer es proporcionarles comidas sanas caseras e incluso estar presente durante la comida. Si le gusta el jengibre, tome algo. Aumenta y estimula su apetito.

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Muchos alimentos tienen efecto en la psique. Por ejemplo, la avena tiene un efecto calmante, por lo que puede ser una buena idea tomarla en el desayuno. La mantequilla y la nata también pueden ser apropiadas, porque también tienen un efecto calmante. Los vegetales verdes son capaces de aliviar nuestro estado de ánimo, mientras que al mismo tiempo estabilizan nuestro nivel de azúcar en la sangre. Las frutas también tienen una cualidad enriquecedora del cuerpo y el alma.

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Si usted come carne, asegúrese de tomar solo un poco de carne, pero de buena calidad y preferiblemente ecológica. Es nutritiva y constructiva. Evite alimentos con alto contenido de azúcar. Dispara su azúcar en sangre y, a su vez, su estado de ánimo. El azúcar le consume la energía de usted y su cuerpo a largo plazo. Suplementos dietéticos No puede curar sus penas a través de suplementos dietéticos, pero puede cuidarse y aliviar su período de pena con los suplementos correctos. Esto puede ser de gran ayuda.

• Asegúrese de obtener un producto multivitamínico / mineral de alta calidad. Es una necesidad absoluta tomar esto todos los días sin excepción para estabilizar el cuerpo y contrarrestar el estrés que a menudo acompaña al dolor. El suplemento también le ayuda si ha estado comiendo mal o si se ha consolado con golosinas, alcohol o demasiados cigarrillos.

• Es posible que desee considerar un producto que contenga todos los aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas.

• Una vitamina B de fácil absorción es buena en todos los casos en que su salud mental y física está desequilibrada.

• Agregue 2 gramos de vitamina C diariamente para fortalecer su sistema inmunológico.

• El zinc le ayuda mentalmente.

• A menudo, cuando su nivel de azúcar en la sangre está desequilibrado durante un período de duelo, puede ser una buena idea complementarse con magnesio. Tome el suplemento por la noche. Ayuda si estás sufriendo de pensamientos excesivos.

• Las bacterias del ácido láctico ayudan a su digestión y pueden aumentar su bienestar general. Consejos

• Puede ser necesario buscar ayuda al pasar por una fase de duelo. Si sufrió una pérdida devastadora, personalmente creo que es importante encontrar a alguien que pueda ayudarle durante el período de luto. Demasiadas personas nunca hablan realmente con nadie sobre su dolor. Un dolor no tratado puede, en mi opinión, conducir a una depresión. Por lo tanto, es importante encontrar el soporte correcto. Debería ser útil y hacerle sentir que le brinda cuidados y un corazón abierto.

• Siga sus instintos para ver si confía en su ayudante. Pero debe asegurarse de que su ayudante también acepte su intuición y puntos de vista y no solo impulse su propia agenda. Todos somos diferentes. El día que mi ayudante cruzó la puerta, me escuché preguntar, sin pensarlo siquiera, si esa persona quería ayudarme. Estoy feliz y agradecida por la ayuda inteligente y afectuosa de esa persona, y por las sonrisas que comienzan por los inteligentes y sabios ojos de esta persona.

• Un psicólogo experto también puede brindar un gran apoyo al procesar su duelo. Él / ella es un terapeuta entrenado, que le permitirá hablar, y a través de sus conversaciones puede guiarlo de regreso a la luz. He oído hablar de muchos terapeutas diferentes que han ayudado a las personas en duelo.

• La terapia de campo también puede ayudar. Es un método de tratamiento en el que se le guía a dar golpecitos en diferentes puntos de la cabeza y la parte superior del cuerpo. Funciona con los meridianos.

• La hipnosis, en la que, por ejemplo, viaja atrás en el tiempo para manejar su tristeza, puede ser de ayuda.

• Visitar a un psicoquinesiólogo experto también puede ayudarle durante su período de luto.

• Bodytalk ofrecido por un practicante de Bodytalk culto y experimentado puede ser una gran ayuda para seguir adelante con su vida.

• Clarividencia, puede proporcionarle tranquilidad. Elija una persona con experiencia en quien confíe.

Durante mi búsqueda de una posible ayuda para resolver mi dolor, encontré esta cita sabia y bella de Albert Schweizer:

"Se supone que es un secreto profesional, pero lo diré de todos modos. Nosotros los doctores no hacemos nada.Solo nos aseguramos de ayudar y animar a su propio médico interior".

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Photos by Tiina Arminen